Op zaterdag 28 november kun je op de Supportboerderij in Maasland deelnemen aan een Mini Retreat waarin ontspanning en vertragen centraal staan. Tijdens deze middag in de Commandeurspolder combineer je buiten ademwerk, yin yoga, ambachtelijk vilten en yoga nidra. Onder begeleiding van Marion Suijker krijg je de ruimte om de dagelijkse drukte los te laten en weer meer contact te maken met je lichaam.
Even niets hoeven of presteren
Merk je dat je veel in je hoofd zit en moeite hebt om tot rust te komen? Tijdens deze Mini Retreat hoef je niets te bereiken of te presteren. Het draait om ervaren, ontspannen en aandacht hebben voor het moment.
Marion Suijker begeleidt de middag vanuit haar ervaring met stressmanagement en lichaamsgericht werk. De verschillende activiteiten helpen je om bewust stil te staan bij je ademhaling, je lichaam en je gedachten.
Vier manieren om tot rust te komen
Buiten ademwerk en mindfulness
Met bewuste ademhaling en mindfulness in de buitenlucht neem je de tijd om te vertragen en je aandacht naar het hier en nu te brengen.
Yin en restorative yoga
Met rustige, ondersteunende yogahoudingen geef je je lichaam de gelegenheid om spanning los te laten. Ervaring met yoga is niet nodig.
Ambachtelijk vilten
Tijdens het natvilten werk je met zachte wol. Je maakt op een ontspannen manier een eigen viltpaneel, zonder dat het resultaat centraal staat. Het werkstuk neem je na afloop mee naar huis als tastbare herinnering aan de middag.
Yoga nidra
De middag wordt aangevuld met yoga nidra, een begeleide ontspanningsoefening waarbij je liggend tot rust komt en niets hoeft te doen.
Neem de ontspanning mee naar huis
De middag wordt afgesloten met een kop thee. Naast je eigen viltpaneel krijg je online toegang tot de oefeningen, zodat je thuis opnieuw met de opgedane ervaring aan de slag kunt. Zo kun je ook op drukke momenten in het dagelijks leven bewust tijd maken voor rust.
De groep bestaat uit maximaal zes deelnemers, waardoor er ruimte is voor persoonlijke aandacht en begeleiding.
Starttijd: 13:00
Eindtijd: 17:00
